Բարեկեցություն

Գտեք գիծը երեխայից հետո

Գտեք գիծը երեխայից հետո


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Սա մեծ հարց է, որը բախվում են գրեթե բոլոր երիտասարդ մայրերին երեխայի ծնվելուց հետո: Ինչպե՞ս գտնել նրա գիծը: Խելացի խորհուրդներն ու հնարքները չփչացնելու համար մեր մասնագետի ձևն ու գեղեցկությունը:

Հավասարակշռել ձեր կերակուրները

  • Նախ դիմադրեք խմորեղեն, տորթեր, զովացուցիչ ըմպելիքներ սպառելու գայթակղությանը: Նաև սովորություն արեք օրվա ընթացքում առնվազն երեք կերակուր անել:
  • Նախաճաշ. շուտ արթնացեք, եթե ձեզ ժամանակ անհրաժեշտ է, որպեսզի իսկական նախաճաշեք խաղաղ նստած: Սպառեք տաք խմիչք, հաց սենդվիչ, կաթնամթերք (կաթ, յոգուրտ, կաթնաշոռ) և պտուղ:
  • Unchաշ և ընթրիք. ներառեք այս երկու կերակուրի մենյուում ՝ միս, ձուկ, ձու կամ խոզապուխտ, կանաչ բանջարեղեն ՝ երկու այլ կերակուրներից մեկին փոխարինել farineux կամ չոր բանջարեղենով, և կաթնամթերք:
  • 11 ժամվա կամ 17 ժամվա փոքր անցքեր. վերցրեք մածուն, պոմ-ինձ կամ մի կտոր պանիր, որպեսզի հանեք ձեր ամենօրյա ռացիոնալից:
  • Ամփոփելով. ձեր հիմնական ցանկը պետք է պարունակի ՝ 80 գ հաց (1/3 պարկուճ), 20 գ թեթև յուղ, 2 tbsp. յուղի գդալով, 6 tbsp. ճաշի գդալ կարտոֆիլ, բրինձ, մակարոնեղեն, սոլինա կամ իմպուլսներ, 30 գ կոշտ պանիր, 1/4 լիտր կաթ և 2 մածուն:
  • Եթե ​​կրծքով կերակրում եք. ածխաջրերի (շաքարավազի) և կալցիումի ընդունումը (օրական 12 գ) պետք է լինի ավելի մեծ: Սա հանգեցնում է 130 գ հացի, 250 գ ալյուրի, 3 կամ 4 մրգերի և 100 գ 20% սպիտակ պանրի մի գնի:

Խրատելու խորհուրդները

  • Խմեք մի մեծ բաժակ սառը ջուր `nibbling- ի փոխարեն:
  • Բացեք պատուհանը և խորը շունչ քաշեք կամ պառկեք և հանգստացեք ճաշը սպասելիս:
  • Դարձրեք ձեր շուկան լիարժեք փորը:
  • Սովորեք պարբերաբար ուտել:
  • Փորձեք դանդաղ ուտել:
  • Լողանալ կամ հեռախոսով դիմել ընկերուհուն, եթե երեկոյան քաղցր ատամը ձեզ հեռուստացույց դիտի:
  • Պլանշետի ընդամենը երկու քառակուսի ուտեք, եթե շոկոլադի համար անդառնալի փափագը ձեզ անհանգստացնում է:

Տեղափոխվեք:

  • Հիշեք ֆիզիկական թերապևտի գնալ հետծննդյան վերականգնման տասը նստաշրջանների համար: Դրանք թույլ են տալիս սկսել վերացնել ձեր պերինան կամ որովայնը: Սա առաջին քայլն է ՝ ստամոքսին վերադառնալու ուղղությամբ:

Տնային մարզադահլիճ. Մի կարոտեք մի քանի մեղմ մինի-մարմնամարզություն վարելու հնարավորությունները.

  • Backիշտ շտկեք ձեր մեջքը, երբ խցկանը կամ զբոսնողն եք մղում:
  • Քայլեք ձեր ստամոքսի վրա:
  • Հնարավորության դեպքում քայլեք մանկապարտեզ կամ դայակ:
  • Կախեք վերելակներից և հանգստյան օրերին հանգստացեք երկար զբոսանքի երեխայի և հայրիկի հետ:

Մոնիկ բերդ

 



Մեկնաբանություններ:

  1. Damien

    Oh, these Slavs!

  2. Wirt

    I am very grateful to you for information.

  3. Faugor

    Դու կատակում ես

  4. Attewater

    Fair thinking

  5. Stanwode

    Պատրաստակամորեն ընդունում եմ: Իմ կարծիքով, հետաքրքիր հարց է, ես կմասնակցեմ քննարկմանը: Միասին մենք կարող ենք ճիշտ պատասխանել:



Գրեք հաղորդագրություն